【社会人2年目営業マンの週末ルーティン】

こんばんは。

今日は連休最終日でしたね。

来週も火曜日は祝日ですね。

(月曜日に有給取って実家に帰りたかった)

今日の1日です。(毎回書きます(笑))

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9:00 起床

10:00 ブランチ

11:00 ジム

12:00 だらだら

13:00 移動

14:00 蔦屋書店

    (今日はスタンフォード式最高の睡眠)を読みました。

18:00 帰宅

     夜ごはん

19:00 ブログ観たり読書したり

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今日も最高の一日でした。

車を売ってから電車移動なのですが、

福岡はやっぱり車がないと不便です。

さて、今日読んだ本「スタンフォード式最高の睡眠」の感想です。

(ご参考までに)

私は結構睡眠の質が悪く

①夜中に目覚める

②朝起きた時しんどい

の繰り返しの日々です。

日中眠くなる時が多々あります。

なので今日は読んでみました。

人間はレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しているのですが

睡眠して最初の90分は「黄金の90分」と呼ばれ

黄金の90分は最高の脳と体を作り上げる。

→つまり、最初のノンレム睡眠をいかに深くするかが大切だそうです。

本書では最初の90分を質上げの方法について書かれています。

例えば、①眠りへの誘惑物質を断捨離する。

     ②裸足朝活

     ③アラームを2つの時間でセットする

などわかりやすく書かれていますので

ぜひ、睡眠に悩んでいる方や質上げしたい方は読んでみてください。

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